Все мы, наверное, помним старый добрый художественный фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Из него многие женщины почерпнули достаточно распространенную формулу самовнушения, позволяющую им почувствовать себя настоящими королевами красоты. В настоящее время подобные формулы в психологии называются аффирмациями.

Что такое аффирмация и как она работает?

Мы иногда и не подозреваем, что с помощью мыслей и слов сами формируем свою собственную жизнь. Каждое слово имеет огромную силу, которая во многом определяется тем, в каком психологическом состоянии находился произносивший его человек. Любые отрицательные эмоции (ревность, обида, зависть, гнев и т.п.), соответствующие им негативные мысленные цепочки и пугающие образы притягивают к нам болезни, несчастные случаи и другие неприятности, воплощающие в реальность наши страхи. Это связано с тем, что именно такие вредоносные мысли мы слишком часто, а что самое главное – и опасное! – искренне прокручиваем в голове.

Когда вы что-либо говорите, вслух или про себя, ваше бессознательное внимательно к вам прислушивается, и все ваши слова воспринимаются им как команда к действию (бессознательному вообще свойствен буквализм, это его известная характеристика).

А теперь задумайтесь, насколько опасны фразы вроде: «Я проиграю!», «Это меня убивает», «Я не смогу это преодолеть» и другие подобные им. Произнося их, вы сами даете своему подсознанию установку на поражение, проигрыш, провал… Когда вы жалуетесь на жизнь, проклинаете все и всех на свете, то ваше подсознание и предоставляет вам именно такую жизнь, о которой вы ему неоднократно говорите.

А ведь можно поступать наоборот. Осчастливьте себя, создайте позитивный настрой с помощью аффирмаций, т. е. радостных и светлых мыслей. Слово «аффирмация» происходит от латинского слова «firmace», что переводится на русский язык как «утверждать». Аффирмациями называются короткие положительные фразы (высказывания), которые благодаря многократному повторению закрепляют в подсознании человека определенную установку или требуемый образ. В результате этого улучшается психоэмоциональный фон, стимулируются позитивные изменения в жизни человека.

Основные правила работы с аффирмациями:

·         Аффирмации должны составляться только с употреблением местоимения «Я», т.е. от первого лица. Повторять их можно вслух или мысленно, а также путем многократного написания фразы. Но лучше всего, если вы будете проговаривать свою фразу вслух ежедневно в течение не менее 5 минут;

·         После того как вы проговорите одну аффирмацию, следует сделать перерыв на пару часов, чтобы дать возможность бессознательному усвоить данную ему установку. После этого можно приступать к произнесению следующей фразы;

·         Аффирмация должна быть составлена только в настоящем времени и не должна содержать в себе частицу «не». Например, следует говорить: «Я абсолютно здорова». А вот использовать в качестве ежедневных аффирмаций фразы типа: «Я обязательно поправлюсь» или «Я уже не больна» - нельзя!

·         Ставьте перед собой конкретную цель, формулируйте утверждение как конкретный факт: «Я выхожу замуж за Илью», но, ни как не «Я хочу выйти замуж за Илью». Это связано с тем, что слово «хочу» подсознание не воспринимает как команду;

·         Понятие счастья для каждого человека свое. Поэтому и нужно использовать не общие, а конкретные фразы, содержащие в себе короткие, емкие, позитивные утверждения;

·         Подсознание человека можно сравнить с мышцами. Для того чтобы достичь позитивного эффекта, с выбранной аффирмацией следует работать ежедневно на протяжении длительного времени (не менее месяца, за это время происходят определенные изменения в так называемой автоматизированной психической системе, т. е. бессознательное привыкает пользоваться новым инструментом и переориентируется в соответствии с новой установкой);

·         Аффирмации лучше всего произносить утром, сразу после того, как вы проснулись или же наоборот вечером, перед сном.

Внутреннее сопротивление при работе с аффирмациями и способы его преодоления

Возможно, вам покажется странным, но в самом начале работы с аффирмациями ваше сознание может начать активно сопротивляться им. В результате этого возникает ощущение самообмана и даже начинается внутренний протест.

Произнося фразы об удачном бизнесе или счастливом замужестве, кто-то вдруг начинает ощущать дискомфорт.

В этом случае можно посоветовать вам первое время произносить фразы, начиная их со слова «Почему» («Почему я открою собственный бизнес», «Почему я выхожу замуж» и т.п.). Сознание обычно спокойно пропускает такие команды, ну а подсознание начинает стремиться дать вам ответы на эти ваши вопросы. В результате очень скоро можно будет уже обойтись и без слова «Почему».

Бывают и такие ситуации, когда к позитивному создаваемому вами образу начинают добавляться нежелательные детали, которые нередко представляют собой визуализацию ваших страхов. Эти нежелательные детали можно в свою очередь трансформировать, создав картинку преодоления страха. Например, вы боитесь пауков? Так давайте смоем их в унитазе!

Для того чтобы заставить свое подсознание поверить в то, что ему внушают, йоги рекомендуют следующий способ: повторяйте фразу до тех пор, пока вы не перестанете на нее сознательно реагировать. Аффирмацию можно быстрее заставить работать на себя добившись состояния полного расслабления и отсутствия мысленного диалога. Настоящие результаты от работы с аффирмациями вы увидите только тогда, когда проговаривая фразу, станете ощущать легкость, радость, чувство полета. Появление подобных ощущений - это яркое свидетельство того, что вы двигаетесь в правильном направлении. Вам удалось добиться доверия своего подсознания, и исполнение вашего заветного желания не заставит себя долго ждать. А для закрепления результата не забывайте периодически напоминать себе об уже состоявшихся победах и других приятных моментах в вашей жизни.